にがりは便秘に効くのか マグネシウムの力で腸を刺激するメカニズムと注意点について紹介します。にがり（塩化マグネシウム）は便秘に効果があるとされています。
にがりの主成分であるマグネシウム（Mg）は、医療現場で使われる便秘薬の「酸化マグネシウム」と同じ作用機序で、腸に優しく働きかけ、排便を促します。
にがりは便秘に効くのか
にがり（塩化マグネシウム）は便秘に効果があるとされています。にがりの主成分であるマグネシウム（Mg）は、医療用としても使われる便秘薬（酸化マグネシウム）と同じく、浸透圧の力で便通を促します。これは腸を直接刺激するのではなく、水分を引き込む作用を利用するため、腹痛を起こしにくいのが特長です。本記事では、マグネシウムが腸に働きかけるメカニズムと、安全に摂取するために欠かせない重要な注意点について解説します。
マグネシウムが腸を刺激するメカニズム
にがりに含まれるマグネシウムは、「浸透圧性下剤」として作用することで便秘を解消します。これは、腸を直接刺激するのではなく、水の力を利用するメカニズムです。
| メカニズム | 詳細 |
| 1. 腸内に水分を集める（浸透圧作用） | マグネシウムは体内に吸収されにくい性質があります。そのため、摂取されたマグネシウムが腸内に留まり、その高い浸透圧によって、血液や体内の組織から腸管内へ水分を引き込みます。 |
| 2. 便を柔らかくする | 腸内に集まった水分が、硬くなった便に浸透します。これにより便が柔らかく、排泄しやすい状態になります。 |
| 3. 蠕動運動を促す | 柔らかく、水分を含んでカサが増した便が腸壁を適度に刺激し、便を押し出すための蠕動運動（ぜんどううんどう）を促します。 |
マグネシウムが腸を刺激するメカニズム
にがりに含まれるマグネシウムは、「浸透圧性下剤」として作用することで便秘を解消します。これは、腸を直接刺激するのではなく、水の力を利用するメカニズムです。
| メカニズム | 詳細 |
| 1. 腸内に水分を集める（浸透圧作用） | マグネシウムは体内に吸収されにくい性質があります。そのため、摂取されたマグネシウムが腸内に留まり、その高い浸透圧によって、血液や体内の組織から腸管内へ水分を引き込みます。 |
| 2. 便を柔らかくする | 腸内に集まった水分が、硬くなった便に浸透します。これにより便が柔らかく、排泄しやすい状態になります。 |
| 3. 蠕動運動を促す | 柔らかく、水分を含んでカサが増した便が腸壁を適度に刺激し、便を押し出すための蠕動運動（ぜんどううんどう）を促します。 |