「便秘」クレオパトラの美貌は便秘にならない生活習慣だった

便秘
便秘

便秘を改善するには水分をととるとよい」とよくいいますが、体が冷えている陰性体質の人には逆効果です。人体のすべての臓器は熟で動きますが、腸が冷えると働きが悪くなり、便秘になります。
冷え改善治療で西洋医学と東洋医学の違いは?
冷たい飲み物や生野菜はさらに腸を冷やし、便秘を悪化させるので要注意。便秘をすると肌が荒れるだけでなく、腸から血液へ余分なコレステロールや老廃物が吸収され、高脂血症や肥満の原因になったり、解毒臓器である肝臓に負担をかけます。食物繊維を多く含む陽性食品を食べ、運動で腸の働きを活性化して改善しましょう。

解決法その1「りんごとほうれん草のジュース」

リンゴには便通をよくし、血中コレステロールを下げる食物繊維のペクチンや、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖、活性酸素を除去するポリフェノールなどが含まれており、便秘の予防と改善にはベストな食材です。
はうれん革も、漢方では「胃腸を浄化・清掃し、腸をきれいに再生する食べ物」として知られます。リンゴとほうれん草でつくる生ジュースを朝・夕飲めば、がんこな便秘もすっきり解消します。

解決法その1「プルーンの紅茶煮」

中国の古代医薬書には、「すもも(プルーン)は肝臓の働きや血液の循環を促し、瘀血の諸症状に効く」とあります。肩こりや頭痛、生理痛などの改善はもちろん、プルーンには食物繊維のペクチンが多量に含まれているため、「血液の流れをよくして腸を活性化させ、便を押し出す」という効果があります。体を温める紅茶で煮たプルーンを食べれば、すみやかな効果が期待できます。

解決法その3「腹筋運動」

便秘の人の大半は、下腹部がひんやりと冷たいもの。これは、腸が冷えている証拠です。便秘を治すには、下腹部の血行を促して、腸のぜん動運動を促すのが一番。ウォーキング運動やスポーツで体を温めるのはもちろんですが、腹筋運動をして下腹部の筋肉を鍛えると、慢性的な便秘の改善に役立ちます。

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解決法その4「“の”の字のマッサージ」

腸のぜん動を促すには、入浴時のマッサージも効きます。入浴中におなかをへこませたりふらませたりする運動のはか、手のひらでおなか(下腹部)を時計回り(右回り) にマッサージする、「の」の字マッサージもおすすめです。
マッサージ後、浴槽で体を十分温めたら、下腹部に温水シャワーと冷水シャワーを交互に5~10回かけてもいいでしょう。おなかの血行がよくなり、腸が活発に動き始めます。右手のひらで少し押さえるように、下腹部を「の」の字にゆっくりマッサージしましょう。10回転が目安です。堅くなってしまった腸と腸周辺をしっかりもみほぐすイメージです。

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