リウマチ みかん が効果を発揮してくれる理由について紹介したいと思います。リウマチ（正式には「関節リウマチ」）の主な症状は、関節に起こる慢性的な炎症です。代表的な症状は、関節の腫れと痛み、そして関節のこわばりなど以外にも疲れやすい、倦怠感がありしんどい、熱がでるなどがあり、特に両手・両足など、左右の関節に同時に症状が出ることが多い病気です。

リウマチ みかん のどような成分が症状に効くのか

冬の季節によく出回るミカンは、栄養が豊富で美味しい果物です。中でも、熱に弱いビタミンCがたっぷり含まれており、生で食べることで効率よく摂取できます。さらに、疲労回復をサポートするクエン酸や、便通を整える働きのある食物繊維のペクチンも豊富に含まれています。
では、リウマチにみかんがどのように効果を発揮してくれるのかについて紹介します。

リウマチに対して「みかんを食べるといい」と言われる理由は、主に栄養素の働きによるものです。ミカンに豊富に含まれる「β-クリプトキサンチン」の健康効果に注目が集まっています。これは、ニンジンに多いβ-カロテン、トマトに含まれるリコペン、緑黄色野菜に多く含まれるルテインと同様に、血液中に存在する主要なカロテノイドの一種です。国内外の研究では、β-クリプトキサンチンが、がんや糖尿病、関節リウマチ、動脈硬化などの発症リスクを低減する可能性があることが明らかにされています。

みかんがリウマチに良い理由

• ビタミンCが豊富

  • ビタミンCは抗酸化作用が強く、関節の炎症や酸化ストレスを抑える働きがあります。

  • コラーゲン生成を助け、関節や骨の健康をサポート。

• フラボノイド（特にヘスペリジン）を含む

  • みかんの白い筋や皮に多く含まれる成分で、抗炎症作用があります。

  • 血流改善や免疫バランスの調整にも関与。

• 食物繊維で腸内環境を改善

  • 腸内環境が整うと免疫系にも良い影響を与えるため、自己免疫疾患であるリウマチにも好影響があるとされています。

• カロリーが低く、手軽に食べられる

  • リウマチ患者は体重管理も重要なので、健康的なおやつとしてもおすすめ。

関節リウマチが気になる方は、ミカンを積極的に食べてみましょう。ミカンに多く含まれる「β-クリプトキサンチン」には、関節リウマチの発症リスクを下げる可能性があることが、国内外の研究で示されています。ビタミンCやクエン酸などの栄養も豊富なので、体調管理や免疫力アップにもおすすめです。冬の寒い季節には、温かい部屋で甘いミカンを楽しみながら、体の内側から健康をサポートしてみてはいかがでしょうか。

β-クリプトキサンチン とは

β-クリプトキサンチンとは、カロテノイド（色素成分）の一種で、特にミカンや柿、パプリカなどの果物や野菜に多く含まれる天然の色素成分です。オレンジ色の元になっている成分でもあります。

β-クリプトキサンチンの特徴：

• プロビタミンA：体内で必要に応じてビタミンAに変わる働きを持ち、皮膚や粘膜の健康維持に関与します。

• 抗酸化作用：体内の活性酸素を抑えることで、細胞の老化や炎症を防ぐとされます。

• 主要カロテノイド：人の血液中にも存在しており、β-カロテン（にんじんなど）やリコペン（トマト）などと並ぶ重要なカロテノイドのひとつです。

健康効果（研究で示唆されているもの）：

• 関節リウマチのリスク低下

• 骨粗しょう症の予防

• 一部のがんのリスク軽減

• 生活習慣病（糖尿病や動脈硬化など）の予防

豊富に含まれる食材：

• 温州ミカン

• 柿

• パプリカ（特にオレンジ色）

• 赤ピーマン　など

特に日本人はミカンをよく食べるため、β-クリプトキサンチンの血中濃度が高い人が多いとも言われています。おいしく食べながら健康をサポートできる、注目の栄養素です。

みかんはどのくらい食べれば関節リウマチに効果がでるの？

正直、正確な量を紹介するのは難しいです。いわゆる明確な医学的基準はありませんが、栄養学的な観点からの目安をお伝えすることは可能です。

みかんの適量（リウマチ対策として）

• 1日あたり1～2個程度（中サイズ）が目安です。

  • これでビタミンCが1日分以上摂取でき、抗酸化作用が期待できます。

  • ヘスペリジンなどのフラボノイドも含まれます（白い筋や薄皮ごと食べるのがベスト）

PR 浅井ゲルマニウム リウマチ のつらい痛み・腫れが1ヶ月で解消して薬の副作用は無し

症状別

痔 自分で治す方法 肛門にカイロを当てると痔に効果大！血行がよくなれば数日で改善するので試してみましょう。痔を自分で改善する方法のひとつとして、肛門まわりを温めることはとても効果的です。特に「カイロをあてて温める」という方法は、血行を促進し、症状の改善を早める助けになります。

痔 自分で治す方法 スーパーのレジ係や事務仕事の女性に多い 痔

痔 というのは、肛門周辺の疾患を指す総称です。痔に悩む方は、症状を自覚していても、恥ずかしさが先に立ち、なかなか病院に行きづらいものです。だからこそ、ふだんから痔になりにくい生活を心がけ、セルフケアに努めることが重要です。

まず、痔の原因について、お話ししましょう。

痔の発症と、血液の循環は、密接にかかわっています。お尻の血行が悪くなると、肛門部がうっ血します。これが引き金になり、肛門の内外に、イボ痔（痔核）ができやすくなるのです。また、血行不良は、腸の活動にも悪影響を与えます。

腸の調子が悪く、便秘になると、かたい便が肛門を通る際に皮膚を傷つけ、切れ痔を招きます。さらに、あまり強くいきむと、肛門周辺の血管に負荷がかかります。これも、イボ痔を作る一因です。

一方、下痢になると、水様の便が勢いよく、高い頻度で出るため、やはり肛門に裂傷が生じます。こうしたわけで、便秘や下痢が長期化すると、痔になりやすいのです。よって、

• 血行をよくする
• よい排便習慣を保つ

この2つが、痔のセルフケアのポイントになります。まず、1の血行をよくするためには、冷えは大敵です。薄着を避け、入浴時は湯ぶねにつかり、じっくり温まりましょう。運動が血行の改善に直結するのは、いうまでもありません。

そこで、問題です。痔になりやすいのは、どんな職業に就いている人でしょうか？ 答えは、男性なら、タクシーやトラックのドライバー。女性なら、スーパーのレジ係や、オフィスでの事務の仕事です。いずれも、同じ姿勢を長時問取り続ける職種である点が、共通しています。じっとして動かないので、当然です。

顔にも同じことができるかが基準にする

そこで、私が痔の方にお勧めしているのは、使い捨てカイロで肛門を温めることです。カイロの温熱作用が、患部の血行を促進させ、違和感や腫れ、痛みなどの症状の軽減に、効果を発揮します。実際に試すよう勧めると、症状が改善する場合が多が見られます。

痔の手術後は、痛み止めの薬を処方するのですが、手術後すぐに肛門を温めておいたところ、薬を飲まなくて済んだ方もいらっしやるほどです。温め方は、2とおりあります。

立ち仕事が多い方は、下着を複数枚着用した上から、肛門の位置を確認し、カイロを賂るといいでしょう。このとき、下着が1枚だけだと、熱くなりすぎる可能性があります。低温調整が必須です。

座り仕事が多い方は、いすの上にカイロを置き、肛門が当たるようにして座るのがいいようです。熱くなったら、カイロを外しましょう。

2の、よい排便習慣については、体質にもよりますが、やはり食生活が重要です。便秘薬は、常用すると徐々に効果が薄れますし、依存性があるので、おすすめできません。あたりまえのようですが、栄養バランスのよい食事を、3食きちんととるのが、いちばんです。

量を食べなければ、当然、それなりの便しか出ません。腸の動きを滑らかにするために、水分補給も忘れずに。アルコール類は別として、お茶やコーヒー、スープなどを含めてもよいので、1 日に1.5～2リットルは、とりたいものです。腎臓が健康であれば1日2リットル飲みたい！

朝食後は、特に腸が活発に動くので、時問に余裕を持ち、また、あまり強く長くいきむのは、肛門によくありません。せいぜい3～5分までにして、排便の気配がなければ、いったんあきらめることです。
ちなみに、排便後の肛門はゴシゴシふかず、優しく「押しふき」してください。温水洗浄便座を使う際は、水圧をいちばん低くして、10秒以内にとどめましょう。

また、水温が高いと、必要な皮脂まで落としてしまうので要注意です。お尻の皮膚は顔と同じくらいデリケート。「顔にも同じことができるかどうか」を基準に、優しくケアしてください。これらを実践し、症状の改善に努めても、不安がぬぐえないこともあるかもしれません。出血を、痔と思い込んでいて、大腸ガンやポリープを見逃してしまう可能性もあります。迷ったら、早めに専門医を受診することをお勧めします。

便秘の改善がなかなか難しい場合には、イサゴールなどで便秘を改善しましょう。

肛門にカイロを当てると痔に効果的な理由

• 血流がよくなることで炎症が和らぐ

• 肛門周辺の筋肉がほぐれ、痛みが軽減される

• 治癒に必要な酸素や栄養が届きやすくなる

実際に、温めるだけで数日〜1週間ほどで症状が軽快するケースもあります。

やり方のポイント

1. 直接肌に貼らず、下着の上からカイロを貼る（低温やけどを防ぐため）

2. 長時間の使用は避け、適度な時間で温める（1回あたり1〜2時間程度）

3. 座るときに負担をかけないよう、やわらかいクッションを使うと◎

注意点

• 出血がある場合や激しい痛みがある場合は、自己判断せず医師に相談

• 妊娠中・糖尿病などの持病がある方は温熱療法に注意が必要

そのほかのセルフケアと併用が効果的！

• 食物繊維の多い食事で便通をスムーズに

• 長時間の座りっぱなしを避ける

• トイレでいきみすぎない

• 入浴でお尻を温めるのもおすすめ

痔に関連するサイト

• 男性に多い「痔ろう」
• 女性に多い「きれ痔」