素肌の美しい人は、年齢に関係なく輝いて見えます。そしてとても女性らしい印象を受けます美しい肌の条件は、

• 表面にツヤとうるおいがあること
• やわらかく弾力性があること
• シミやそばかすがなく、血色がよいこと

です。3つの条件を満たすには、「汗腺や皮脂腺などの分泌脱がしっかり働くこと」「肌にたまった色素や老廃物を、肝臓や腎臓などの解毒臓器にきちんと運ぶこと」が必要です。
そのためには、サラサラしたきれいな血液が肌を循環しなければいけません。食生活の改善で血を浄化し、運動で血液循環を促しましょう。

解決法その1「美顔マッサージ」

、汗腺、皮脂腺などが縦横に走っています。マッサージや指圧をすることで、皮膚呼吸がスムーズになり、新鮮な酸素を取り込むことができるため、細胞の新陳代謝が活発になります。
その結果、汗腺や皮脂腺の分泌が促進され、肌にうるおいとツヤが補給されます。同時に毛細血管も拡張するため、肌に栄養と水分と酸素が十分に行き渡り、たるみやしわのない、ハリのある素肌になります。このマッサージを1日2～3回行います。

1. 両手の人さし指、中指、薬指の腹側を、鼻を通る中心線の左右に軽く当て、額、
   目の間、日の下、鼻の脇、ロの脇、あごの順番に、軽くマッサージする
2. 同じく左右3 本の指の腹で各部をゆっくり3秒間押し、バッと赦す。

肌のコンディションを整えるのに最も重要なのはやはり睡眠です。

老廃物をスムーズに流すためにはデトックスなどで中からキレイにすることも大切です。肌毒を解消するも大事です。

漢方では「目の衰えと下半身の衰えは比例する」と言われます。「老眼鏡が必要になってから腰痛を患うようになった」というのは、決して偶然ではありません。
老眼だけは誰でもさけることができません。
避けて通れない「老眼」

「目がしみて涙が止まらない」「目の奥がきりきりと痛む」「視線を移すと、なかなか焦点が合わない」「新聞が読みづらい」というのは、目が弱っている証拠。
適度な運動で下半身を鍛えながら目の健康にいいビタミンA たっぷりのニンジンやほうれん草を、積極的に摂りましょう。3大眼病にも効果のあるアサイーベリーなどは特におすすめです。パソコンなどで目が疲れたときは、目玉の体操や蒸しタオルで血液循環を促すといいでしょう。1時間に10分休憩を入れて遠くの緑などをを見ることも効果的です。

解決法その1「ブルーベリー」

ブルーベリーはもともとネイティブ・アメリカンが食用にしていたフルーツで、日本へは1951年に輸入され、1975年から本格的に栽培が開始されました。第二次大戦中、ブルーベリージャムを多食していた英空軍パイロットの視力が向上したことから、今では「眼精疲労に効く医薬品」としても使われています。
ポリフェノールの一種であるアントシアニンが、網膜のロドプシンの再合成を促したり、網膜の血流をよくするため、眼精疲労や老眼、白内障、視力低下など、目のトラブルの予防・改善に役立ちます。乾燥させたブルーベリーを、1日20～30粒、毎日食べましよう。
リフレのブルーベリー＆ルテイン

解決法その2「目玉の体操」

パソコンやテレビなど、発光するモニターを長時間見続けると、目が疲れてしまいます。まばたきの回数も減ってしますので、ドライアイの原因にもなります。1時間に1回は小休止して、目玉の体操で目の血流を促し、疲労を回復させまししょう。疲れがひどいときは、蒸しタオルと冷たいタオルを交互に目の上にのせるのも有効。血管の拡張と収縮が繰り返され、血行がよくなります。

• 両目をギュッと強くつぶってから、バッと大きく見開く
• 顔を動かさないまま、目玉だけを上→下→左→右と動かす。
• 「時計まわり」と「反対まわり」に、目を数回動かす。