カテゴリー: 睡眠

理想は大の字で寝る さて、就寝の時間や、姿勢、環境について見です。「就寝時間は、その日のうちに」というのが、お勧めです。40代の人は、最低午前0時には、床についたほうがいいでしょう。 50代後半以降になると、午前0時就寝...

疲れない体は「湯船」から よい眠りを得るためには、入浴方法も重要です。よく、健康のためには、シャワーだけでなく、ゆっくり湯船に浸かったほうがいいと言われますが、これも、はっきりと理由が数字に出ています。 ある会社の研究員...

太陽と同じ時間に起きる 不眠解消法も、睡眠の質を高める方法も、方向性は同じです。自律神経のバランスを取り戻した生活が欠かせないということです。 寝る直前だけ、何か特別な方法などを試しても意味がありません。 、疲れをためな...

布団に入るとあっという間に寝てしまう人の特徴 さて、どうすればよく眠れるのかという話をする前に、そもそも不眠に悩まされている場合は、どう解消すればいいのでしょうか。 自分の体の自然なリズムを意識しようと言われても、リズム...

40代での夜更かしはガンになる可能性大 睡眠は、疲れや病気と深い関係があります。 現代人は、睡眠不足の恐ろしさについての認識がとても甘く、簡単に夜更かしをしてしまいます。しかし、自律神経と免疫の観点から見れば、睡眠時間を...