カテゴリー: 疲れの解消

便りになるのは自分の免疫力のみ 現代人の多くが「これまでどのように健康に気をつかってきましたか？ 」と聞くと、「毎日マルチビタミンを飲んでいる」「健康食品を摂っている」といった答えが返ってきます。 そういう方々は、自分の...

酒の肴は1にも2にも「楽しい話」 リラックスと元気づけの両方の作用を持っているものと言えば、アルコールもその仲間です。アルコールには興奮作用がありますが、体にとっては不要なので、最初は排泄反射が起き、副交感神経が優位にな...

疲れた体には砂糖、ミルク入りのコーヒーが効く 仕事や外出から帰ってきた時に、私たちはお茶やコーヒーを飲んで一服します。それは、含有されているカフェインの作用を体が求めるからです。カフェインには・副交感神経と交感神経の両方...

全身が温まる8の字体操 デスクワークが中心の人向けに、簡単な体操で「8の字体操」です。 まず、背筋を伸ばして立ちます。足は肩幅くらいに開きます。体の中で力が入っているところがないかチェックして、全身の力をできるだけ抜いて...

40秒で吐いて吸う 具体的な疲れ解消のポイントです。1時間に1回の休息の際に、まずやるとよいのが、深呼吸です。呼吸をバカにしてはいけません。と言ってバカにしてはいけません。 深呼吸は、工夫によって、自律神経をコントロール...

パソコンの連続使用は45分を習慣化する デスクワークでは、手元を凝視して目を酷使することが多いのですが、休息の時間には、必ず遠くを眺めて、目を解放してあげることです。パソコンなどは瞬きの回数も自然に減ってしまうので余計に...

1時間に1回ののび 1時間に1回「心がのぴのぴする」 疲れを取るためには、体の声を聴くことが大事です。しかし、仕事に集中している時は、交感神経が緊張し続けている状態で、体の声を聴こうと思っても聴くことができません。交感神...

女性は40代になったら要注意 更年期障害も、女性の疲れに関わるものです。症状の出方は個人によって差がありますが、40代半ばから50代半ばまでの10年間がこの期問にあたります。これは、閉経前後の10年間、卵巣機能が低下し、...

貧血を起こしやすい女性、起こしにくい女性 体のだるさや立ちくらみ、眠気や吐き気を伴う貧血。これも、女性特有の疲れの症状のひとつです。貧血は、どのように起こるのでしょうか。 貧血は、副交感神経が優位な時に生じがちです。活動...

女性は冷えそのものがストレスになる 女性の疲れに深く関係している、「冷え性」についてです。「職場の室温は背広を着た男性に合わせて低く設定してあるので、手足の先が冷たくなってつらい」「スーパーに行くと、冷蔵ショーケースの冷...