疲れをためないライフスタイル2「いつもより30分早く寝る」

こまめに「仮眠を取る人」は病気にならない 仕事を定時に終えて帰宅するようにと述べましたが、一般的に多くの人はなかなかそうはいきません。 現代は、寝不足で睡眠時問は4~5時間、そのためいつも疲れているという人がかなり多いの...

デスクワークの人の免疫力を高めるためのすぐにできる簡単体操(8の字体操)(腰なで体操)(目回し体操)

全身が温まる8の字体操 デスクワークが中心の人向けに、簡単な体操で「8の字体操」です。 まず、背筋を伸ばして立ちます。足は肩幅くらいに開きます。体の中で力が入っているところがないかチェックして、全身の力をできるだけ抜いて...

血流回復の生活習慣

1時間に1回ののび 1時間に1回「心がのぴのぴする」 疲れを取るためには、体の声を聴くことが大事です。しかし、仕事に集中している時は、交感神経が緊張し続けている状態で、体の声を聴こうと思っても聴くことができません。交感神...