月: 2016年11月

酒の肴は1にも2にも「楽しい話」 リラックスと元気づけの両方の作用を持っているものと言えば、アルコールもその仲間です。アルコールには興奮作用がありますが、体にとっては不要なので、最初は排泄反射が起き、副交感神経が優位にな...

疲れた体には砂糖、ミルク入りのコーヒーが効く 仕事や外出から帰ってきた時に、私たちはお茶やコーヒーを飲んで一服します。それは、含有されているカフェインの作用を体が求めるからです。カフェインには・副交感神経と交感神経の両方...

甘党は疲れやすい 私たちは疲れた時、疲れを取ろうとして、何かを食べたり飲んだりします。交感神経の緊張が続き、体が血流不足になったり、血糖値が下がっている状況を、「食べる」という副交感神経のスイッチを入れる行為、糖を補給す...

こまめに「仮眠を取る人」は病気にならない 仕事を定時に終えて帰宅するようにと述べましたが、一般的に多くの人はなかなかそうはいきません。 現代は、寝不足で睡眠時問は4～5時間、そのためいつも疲れているという人がかなり多いの...

夕方になると体が重くなる 仕事をしている人で、「夕方を過ぎると、急に体が重くなる」経験をしたことのある人は多いのではないでしょうか。 もちろん、1日の疲れがたまってきたからでしょうが、自律神経の日内リズムを見れば、理由も...

全身が温まる8の字体操 デスクワークが中心の人向けに、簡単な体操で「8の字体操」です。 まず、背筋を伸ばして立ちます。足は肩幅くらいに開きます。体の中で力が入っているところがないかチェックして、全身の力をできるだけ抜いて...

40秒で吐いて吸う 具体的な疲れ解消のポイントです。1時間に1回の休息の際に、まずやるとよいのが、深呼吸です。呼吸をバカにしてはいけません。と言ってバカにしてはいけません。 深呼吸は、工夫によって、自律神経をコントロール...

パソコンの連続使用は45分を習慣化する デスクワークでは、手元を凝視して目を酷使することが多いのですが、休息の時間には、必ず遠くを眺めて、目を解放してあげることです。パソコンなどは瞬きの回数も自然に減ってしまうので余計に...

1時間に1回ののび 1時間に1回「心がのぴのぴする」 疲れを取るためには、体の声を聴くことが大事です。しかし、仕事に集中している時は、交感神経が緊張し続けている状態で、体の声を聴こうと思っても聴くことができません。交感神...

仕事中の疲れは仕事中に取ってしまう ここでは特に、忙しい平日、オンの日に、どのようにして疲れをためない生活を送るといいのかです。ちょっとしたことに気を配るだけでずいぶんと違ってきます。 疲れは、1度ためこんでしまうと、体...