腸内細菌を元気にする方法

腸の免疫機能が病気を防ぐことを紹介しましたが、腸が元気になれば病気にならないことになります。 では、どうすれば腸内の善玉菌を増やすことができるのでしょうか?何を食べるかもとても大切ですが、食べかたの改善がもっとも効果があ...